Здоровое питание на работе – миссия выполнима
Опубликовано 31.10.2011 в рубрике: Оздоровление
Любой работающий человек проводит на своем рабочем месте очень много времени – получается, что минимум треть своей жизни. Само собой, вопрос, как, что и где есть стоит в данном случае особенно остро. Если дома соблюдение диетических рекомендаций зависит только от вашего желания и силы воли, то на работе дела обстоят куда сложнее – поесть питательно и не слишком калорийно выходит не всегда. Выработав привычку игнорировать чувство голода на работе, вы рискуете заработать не только проблемы с ЖКТ, но и энное количество лишних сантиметров и килограммов. Почему? Потому что, вернувшись домой, будете отчаянно атаковать холодильник, не смотря на часы. Забивая аппетит печенюшками, вы обеспечите заодно и их качественное усвоение организмом наряду с ночными трапезами.
Как быть? Приучите себя завтракать и поплотнее – плотный завтрак даст вам энергию на целый день, не отложится в ненужных местах и снизит при этом риски холодильника быть опустошенным ближе к полуночи. Например, изучая вакансии кассира в Москве, мы редко удосуживаемся выяснить, какие руководством предусматриваются возможности для питания сотрудников. Если потом уже оказывается, что поесть на работе, кроме как бутерброды всухомятку, не отходя от кассы нельзя, подумайте о том, чтобы хотя бы хорошо (полезно и питательно) поесть с утра.
Забудьте о крекерах, конфетках, орешках и прочих лакомствах – жуя такие «мелочи» в течение всего дня, сидя за компьютером, мы, не отдавая себе отчета, съедаем дневную норму калорий. А потом еще и удивляемся мол откуда лишние килограммы? Не пейте лишний раз соки и газировки – делайте выбор в пользу обычной воды.
Всегда планируйте, что и когда вы будете кушать – не делая этого, каждый раз, испытав чувство голода, вы будете действовать по ситуации, и вряд ли это «по ситуации» будет рациональным. Еще осуществляя поиск работы в Москве, например, узнайте, есть ли кухня в офисе той компании, где вы будете работать – на кухне можно будет спокойно разогреть и поесть принесенную из дома еду. Если кухни нет, уточните о наличии поблизости вкусных и безопасных заведений быстрого питания.
Кушать на работе оптимально каждые 2,5-3 часа – так острого чувства голода вы не испытаете, а значит, не будете его заглушать невероятным количеством пищи. Ориентировочно на девятичасовой рабочий день вам понадобится одна большая порция еды и две порции маленьких.
Источник: http://www.job.ru