Самые полезные продукты для здоровья
Опубликовано 17.01.2012 в рубрике: Оздоровление
Расскажем вам о самых полезных продуктах. На десятом месте в этом рейтинге оказываются кисломолочные продукты, которые, благодаря бифидобактериям, благотворно влияют на пищеварительный тракт и микрофлору кишечника.
Девятое место занимают яблоки, в которые богаты витаминами и минералами.
На восьмом месте – овсяные хлопья. В овсяных хлопьях содержатся минералы и полезные для организма микроэлементы. К тому же овсянка содержит идеальное количество углеводов.
На седьмом месте стоит мед, в котором 78 витаминов. Употребляя мед, вы обеспечите себе крепкий иммунитет.
Шестое место занимают орехи. Орехи очень полезны, но нужно учитывать, что они и очень калорийны в 100 граммах орехов содержится до 800 ккал. Поэтому в сутки необходимо употреблять до 20 грамм этого ценнейшего продукта.
На пятом месте находится рыба, которая содержит в себе такой полезный для здоровья микроэлемент как фосфор, а также, незаменимую кислоту омега-3. Для худеющих рыба еще полезна тем, что она является низкокалорийным продуктом. Это отличный вариант для ужина.
Четвертое место в рейтинге занимают яйца. Этот диетический продукт способен улучшать работоспособность организма в целом. Существуют самые разные рецепты омлетов, на любой вкус.
На третьем месте красный перец «чили», в котором содержится рекордное количество витамина С. Красный перец «чили», рекомендуется употреблять только тем, у кого нет проблем с желудком и пищеварительным трактом.
Почетное второе место занимает – черника. Эта вкусная ягода, незаменима при проблемах со зрением, а также, она богата витамином С.
Лидером списка полезных продуктов стал, как бы удивительно это не было, черный шоколад. Благодаря содержащемуся в нем серотонину, шоколад борется с плохим настроением. Но его нужно употреблять разумно. Для поднятия настроения и хорошего самочувствия необходимо несколько долек в день.