Теоретически каждый человек знает о правильном питании: избегать жирных и жареных продуктов, как можно меньше подвергать тепловой обработке продукты, употреблять больше свежих овощей и фруктов. Так? Ведь все просто! Только отчего-то для многих понятие здоровое питание остается непонятным или представляется тяжелой работой. На самом деле правила здорового питания не столь сложны и, если им следовать, то окажется быть здоровым не так уж сложно.

Во-первых, навсегда нужно забыть о диетах. Не секрет, что большая часть диет построена на ограничениях – калорий, продуктов, времени и много другого. Жить в постоянном ограничении? Увольте. К тому же диетологи-ученые доказали, у сидящих на диете гораздо больше шансов впоследствии заработать ожирение.

Во-вторых, надо употреблять полезные жиры. К таковым относятся жирные кислоты Омега 3 и Омега 6. Содержаться они в растительных маслах, яйцах, грецких орехах, жирной рыбе и зеленых листовых овощах. Естественно, эти продукты должны быть включены в ежедневный рацион.

В-третьих, ешьте, когда голодны. Очень важно «слышать» свой организм. Не нужно бежать к холодильнику, если вы не голодны, только потому, что наступило время ланча. Вспомните Сократа: «Я ем, чтобы жить…». И… не бойтесь иногда нарушать правила.

Статьи по теме

• Самые полезные продукты для здоровья (0)
• Ради здоровья женщинам нужно отказаться от сладкого (0)
• Почему надо питаться правильно? (0)
• Посуда, похудение и здоровый образ жизни (0)
• Здоровое питание на работе – миссия выполнима (0)