Эту диету назвали так, потому что ее Родина Германия. Разработали ее немецкие диетологи. В германии она пользуется большой популярностью.

Довольно простая диета, но дает хороший эффект. Немецкая диета рассчитана на 13 дней и поможет Вам снизить вес на 7 килограммов.

На немецкой диете можете испытывать небольшое чувство голода. Но если хочется иметь прекрасную фигуру – придется потерпеть некоторое время. Строго придерживаемся расписания меню, не меняя последовательность блюд. Пить воду минеральную негазированную или очищенную до двух литров в день.

ПОНЕДЕЛЬНИК

8.00 – кофе или чай (без сахара) – чашка, хлеб ржаной – 50 г или сухарик.

14.00 – яйцо вареное – 2 шт., шпинат – 80 г (заправить растительным маслом), помидор – 1 шт.

19.00 – котлета куриная – 1 шт., салат (помидоры и лук зеленый)- заправить растительным маслом.

ВТОРНИК

8.00  — кофе или чай (без сахара) – чашка, хлеб ржаной – 50 г или сухарик.

14.00 – салат (капуста белокочанная, помидоры)- заправить растительным маслом. Апельсин – 1шт. или мандарин – 2 шт., или яблоко – 1 шт., или сливы – 6 шт.

19.00 – яйцо варенное – 2 шт., мясо телятины вареное – 200 г, салат зеленый – 80 г.

СРЕДА

8.00 – кофе или чай без сахара – чашка.

14.00 – яйцо вареное – 1 шт., морковь вареная – 200 г.: заправить подсолнечным маслом. Сыр твердый (50 % жирности) – 100 г.

19.00 – салат из фруктов: яблоко, груша, мандарин, киви, апельсин- 250 г. Исключить банан.

ЧЕТВЕРГ

8.00 – сок яблочный – 200 мл.

14.00 – рыба отварная – 250 г, помидор – 1 шт., яблоко – 1 шт.

19.00 – котлета куриная – 1 шт., салат зеленый – 150 г,(заправить маслом растительным или соком лимона.

ПЯТНИЦА

8.00 – сок морковный 200 мл.

14.00 – яйцо вареное – 2 шт., морковь тертая – 1 шт., (заправить растительным маслом).

СУББОТА

8.00 – чай без сахара – чашка, сухарик ржаной – 1 шт.

14.00 – мясо говядины отварное – 200 г, салат – 150 г (белокочанная капуста, заправленная соком лимона).

19.00 – морковь тертая, (заправить растительным маслом)- 100 г. Сыр твердый (50 % жирности)- 150 г.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

8.00 – чай без сахара – чашка, сухарик ржаной – 1 шт.

14.00 – курица отварная – 200 г.

19.00 – салат из любых фруктов, кроме банана – 300 г.

Банан, картофель и крахмалосодержащие продукты необходимо исключить из рациона, если хотите сбросить вес. Овощи включать желательно зеленые. Ананас и грейпфрут, соки из них — хорошо расщепляют жиры, поэтому желательно их чаще включать в свой рацион.

С восьмого по тринадцатый день – диета повторяется. При заболеваниях желудка и кишечника – нужна консультация врача.