Понедельник:
1. Один сухарик и один стакан молока на завтрак.
2. На обед около 200 грамм салата из помидоров, сладкого перца, лука и зелени, 150г вареных бобов. Один апельсин или яблоко.
3. На ужин нашинковать 250 грамм капусты и заправить ее лимонным соком. Запить стаканом минералки и скушать 150 грамм фруктов.

Вторник:
1. Стакан воды + одно яблоко на завтрак.
2. На обед — 1 апельсин, 200г салата, кусочек вареной рыбы.
3. 250г жаренных на растительном масле кабачков, 2-3 помидора, 1 кусочек отрубного хлеба, стакан томатного сока — на ужин.

Среда:
1. Стакан воды + булочка на завтрак.
2. Яблочный сок, кусочек вареной рыбы, 200г салата из овощей — на обед.
3. На ужин: стакан томатного сока, апельсин, 200г тертой свеклы и 2 яблока.

Четверг:
1. На завтрак — булочка с молоком.
2. Свежевыжатый яблочный сок, 200г салата, около 200г отварной рыбы — на обед.
3. На ужин подойдет 200г вареных бобов, тертая морковь, заправленная растительным маслом, чай с сухариком.

Пятница:
1. Булочка с молоком на завтрак.
2. Нашинковать 200г красной капусты и заправить лимонным соком, йогурт + два яблока — на обед.
3. На ужин можно отварить грамм 200 рыбы, поджарить на растительном масле 200 грамм баклажанов с морковью, выпить стакан воды.

Суббота:
1. Апельсин + стакан яблочного сока на завтрак.
2. 200 грамм тертой моркови, заправленной растительным маслом, столько же салата из зелени, лука, сладкого перца и помидоров, стакан воды — это на обед.
3. На ужин можно выпить стакан молока, съесть 100г клубники, 2 сухарика и 150г сыра.

Воскресенье:
1. На завтрак булочка с молоком.
2. На обед вареная рыба — 250г, салат из нашинкованной капусты, заправленный лимонным соком — 250г, стакан воды.
3. На ужин пойдет отварная фасоль — 200г, любимые фрукты — 250г, сыр — 100г и стакан воды.

Размещай объявления на WebPeoples бесплатно! Для этого всего лишь нужно пройти регистрацию в этой новой социальной сети для общения и поиска друзей.