Для решения проблем, связанных с избыточным весом и ожирением, специалисты-диетологи рекомендуют питание по диете Певзнера (диета №8).

Певзнер – это диетолог, разработавший группу диет, с первой по пятнадцатую, для эффективного лечения различных заболеваний. Эти диеты принято называть «столами».

Восьмой стол – это диета с низкой суточной нормой калорийности. В основном, ограничение касается углеводов, то есть, сладкого и мучного. Суточная норма углеводов должна составлять 180-200 грамм, которые находятся в овощах, в гречневой каше, черном хлебе. Разрешено употребление 45-50 грамм жиров, в основном, растительных и 75 грамм белка, что полностью соответствует суточной потребности организма. Запрещено употребления сахара, конфет, меда и варенья, жирного мяса. В неограниченных количествах можно принимать в пищу огурцы и зелень.

Диета расписывается в недельном меню, в которое вводятся разгрузочные дни. Проводить их необходимо один раз в неделю.

Рецепт питания в разгрузочные дни прост:

- Творожный – 400 грамм обезжиренного творога.
- Овощной – 2 кг овощей, исключить картофель.
- Яблочный – 1,5 кг яблок несладких сортов.

Эта диета совершенно безопасна.

С наступлением холодного сезона в помещении необходимо обеспечить правильное отопление, чтобы в доме был уют и комфорт.

Берегите тепло в своем доме и сердце!

Похожие диеты

• Нет похожих диет.