Диета Лутца – это, по сути, облегчённый вариант диеты Аткинса, которая основана на практически полном отказе от приёмов в пищу углеводов. Остальные продукты можно есть практически в неограниченных количествах, но не объедаться.

Эта диет разрешает есть немного жирной пищи. В день нельзя съедать больше тысячи двухсот калорий. Также можно употреблять в пищу продукты, которые не откладываются в жиры, а лишь помогают работе кишечника. Они содержат так называемые балластные вещества. Это, например, зерновые, фрукты (лучше яблоки), овощи.
Основной минус диеты Аткинса – вероятность появления сонливости из-за нехватки углеводов и достаточного количества витаминов в организме. Это происходит из-за дефицита в рационе мясных блюд, овощей и фруктов. А в последствие могут наступать ещё и сбои в работе пищеварительной системы из-за проблем с кишечником.

Диета Лутца сводит к минимуму перечисленные выше минусы диеты Аткинса. Но и у системы питания по Лутцу тоже есть противопоказания. Например, категорически запрещается использовать её людям, больным подагрой.

Эта диета способствует выведению жира из организма только на третий день. В начале, даже если теряются килограммы или сантиметры, выходит жидкость. А организм «качает» энергию из мышц, но никак не из жировых отложений.

Последствия такой системы питания всё-таки могут оказаться не очень хорошими, поэтому диетологи советуют не слишком увлекаться диетой Лутца. Не стоит забывать о физических упражнениях и озадачится тем как выбрать велотренажер для дома, и возможно приобрести его, он возволит вам постоянно поддержить себя в форме и прибегать к диетам, только с оздоровительным эффектом.