Лето – это не только прекрасная глава в великой книге Природы, но и отличная пора, чтобы взять себя в руки и заняться, наконец, своим внешним видом. Когда жарко, совсем не хочется есть и поэтому предлагаемая вам летняя диета легка, как пушинка на ветру.

Меню летней диеты:

Завтрак: стакан зеленого чая без сахара, 200 грамм сырых овощей, ложка 15-процентной сметаны и небольшой банан. Альтернативой может послужить стакан нежирного молока со 100 граммами черного хлеба и маленьким кусочком масла.

Второй завтрак: несколько груш или один большой сочный цитрус.

Обед: 300 граммов пюре из картофеля и 200 грамм овощной нарезки. Вместо этого можно употребить щи с вареным яйцом и ложкой 15 % сметаны.

Полдник: готовим салатик из овощей (только без картофеля) рассчитанный на небольшую миску.

Ужин: можно съесть 100 грамм постного творога или 2 вареных картофеля. Если голод даёт о себе знать, прибавляем к ужину 50 граммов хлеба и 300 грамм сырых овощей.

Не наедайтесь перед сном! Если ужин уже благополучно съеден, а голод сжимает желудок – отведайте яблоко или грушу (можно несколько штук, но только после двухчасового перерыва после основного приема пищи).

В течение дня необходимо пить чай, минералку, квас или простую воду, не менее двух литров в сутки.