Индийская диета — одна из самых колоритных и насыщенных систем питания в мире.

Здесь мало ограничений, а весь упор делается на правильную систему сочетания различных продуктов.

Продукты, которые можно употреблять в индийской диете: фрукты, сырые и отварные овощи, творог, морские водоросли, разнообразные горячие супы, простокваша, йогурты, орехи.

Распределение по времени приёма основных дозволенных продуктов

Существуют множество вариаций Вашего суточного рациона, вот некоторые из них:

Завтрак

1. Фруктовый или овощной свежевыжатый сок.

2. Зеленый чай без сахара.

3. Стакан обезжиренного молока.

Обед

1. Миска манки с овощами и бобами, 100 г творога и 150 г фруктового салата.
2. Тарелка отварного риса с чечевицей и морковью, огуречный салат с йогуртом и зёрнами кунжута.

Ужин

1. Смесь помидоров, грибов и сои с овощной запеканкой и 50 г хлеба.
2. Отварные яйца со шпинатом и небольшим тостом.
3. Овощная котлета с соевым стейком, стакан йогурта и яблочный компот
4. Большая миска с прожаренными злаками, орехи и творог.
5. Тушеные отварные овощи, фруктовый суп и минеральная вода.
6. Большое количество йогурта и творога, приправленное лесным орехом и фундуком.

На заметку. Порой хочется себя побаловать или просто пообедать или поужинать вне дома. Многие  рестораны Москвы специализируются на индийской кухне. Это позволит вам поужинать в рамках диеты и приятно провести вечер.