Тысячи женщин во всем мире страдают от различных проявлений предменструального синдрома. У кого голова болит, у кого – живот. Что уже говорить о скачках настроения. Существует много препаратов, которые призваны помочь женщине пережить неприятные проявления ПМС.  Но мало людей задумывается над тем, что помочь может и специальная диета от ПМС, вернее, даже не диета, а рекомендации.

Во – первых, стоит употреблять больше продуктов, которые содержат сложные углеводы. Это такие продукты, как рис, хлеб, фрукты и овощи. Во – вторых, следует питаться дробно, а именно, каждые три часа, чтобы не чувствовать голода, и обмен веществ ускорить. Жидкости лучше пить меньше, потому что, перед менструацией она и так скапливается в организме. Если пить много воды, то может появиться отечность. Кроме того, необходимо на время отказаться от спиртного и кофе. Также нежелателен сахар, его лучше заменять медом.

К тому же, очень желательно отказаться от копченостей и блюд с большим количеством специй, а также от соли.

Кроме следования рекомендациям по питанию, нельзя забывать и о витаминах, которых зачастую не хватает. Поэтому следует ежедневно пить витаминные комплексы, содержащие, в частности, витамин В6. Этот витамин убережет женщину от перепадов настроения, раздражительности и усталости.